Le magazine · recettes
Recettes par phase
Des recettes simples pour accompagner chaque phase de votre cure. Elles sont ouvertes à tous, clientes ou non.
Des recettes simples pour chaque phase de votre cure, ouvertes à tous.
Recettes
Phase 1Poêlée douce de légumes verts
Phase 2 · Plat du soir légerSoupe chou-fleur et poireau
Phase 3Salade de lentilles vertes et légumes croquants
Phase 2Blanc de poulet vapeur et épinards
Phase 2Œufs au plat et salade verte
Phase 2Poisson et ratatouille légère
Hyper-protéinéeDinde citron et herbes
Phase 2 · Hyper-protéinéeOmelette aux herbes fines
Phase 2 · Hyper-protéinéeFilet de colin vapeur
Phase 2Salade de jambon dégraissé et concombre
Phase 2Poulet et chou-fleur
Phase 2 · Hyper-protéinéeŒufs durs et mayonnaise minceur
Phase 2 · PoissonPoisson citron et fenouil
Phase 1 · Plat du soir légerSalade d’endives et pommes
Phase 1 · DessertSalade de fruits de saison
Phase 1 · DessertCompote de pommes maison
Phase 1Salade de concombre au yaourt
Phase 2 · Plat du soir légerSoupe détox poireaux courgettes
Phase 1Salade verte citronnée
Phase 2Salade verte aux œufs durs
Phase 3Salade de pois chiches et crudités
Phase 3Soupe de riz et légumes verts
Phase 2Salade de crevettes et concombre
Phase 2Omelette aux épinards
Phase 2Dinde grillée et brocolis
Hyper-protéinéeŒufs brouillés aux herbes fines
Phase 2Steak haché 5% et haricots verts
Phase 2 · PoissonFilet de sole vapeur et fenouil
Phase 2 · PoissonPoisson blanc en papillote
Phase 3 · Plat du soir légerSoupe rustique pois chiches et légumes
Phase 3 · Plat du soir légerVelouté de lentilles corail et carottes
Phase 3 · Plat du soir légerSoupe de légumes et pommes de terre
Phase 2Poulet au curry léger
Phase 2Veau grillé et poireaux
Phase 2 · PoissonCabillaud au four et courgettes
Phase 2 · Hyper-protéinéeOmelette aux champignons
Phase 2Salade de thon citronnée
Fruits et légumes de janvier 2026
PoissonCabillaud vapeur aux herbes
Blanc de poulet grillé et courgettes
Phase 2 · Plat du soir légerVelouté de brocoli au fromage blanc
Phase 3 · VégétarienRisotto d’orge perlé aux champignons
Phase 2 · VégétarienOmelette aux épinards et fromage frais
Amincissement à Marennes Oléron : organisation des repas
Phase 3 · VégétarienSalade tiède de lentilles et carottes rôties
PoissonCabillaud au four, brocoli vapeur et citron
Phase 3 · VégétarienRecette IG bas : poêlée de butternut, poireaux et pois chiches
Fruits et légumes de décembre 2025
Ces recettes suivent les repères du livret alimentaire remis pendant la cure de perte de poids : des produits simples, peu de préparation, aucun aliment interdit. Vous ne suivez pas de cure ? Elles conviennent à tous ceux qui veulent manger plus léger, sans se compliquer la vie.
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