Le magazine

Fiches bien-être

Chaque mois, un geste, une assiette, une tisane. Rien à acheter, tout à essayer.

Douze fiches, une par mois, inspirées de la médecine traditionnelle chinoise. À lire en ligne ou à télécharger.

En ce momentFiche bien-être · octobre

S’installer dans l’automne

Les températures baissent, la lumière décline et le corps réclame plus de chaleur et de repos. Octobre est le mois où l’on réinstalle des habitudes durables pour toute la saison froide.

Lire la fiche d'octobre

Le geste du moisUne soupe de légumes maison au dîner, au moins quatre soirs par semaine.

La tisaneThym — Une tasse le soir, pour se réchauffer.

L'année, saison par saison

Hiver

Élément Eau · Rein et Vessie

Décembre, janvier et février

décembrePasser les fêtes sereinementLe geste : Un verre d’eau entre chaque verre d’alcool, sans exception. Tisane : Fenouil
janvierBien démarrer votre annéeLe geste : Chaque soir, un bol de bouillon de légumes maison avant le repas. Tisane : Thym
févrierTraverser la fin de l’hiverLe geste : Un fruit frais entier au petit-déjeuner, tous les matins. Tisane : Églantier

Printemps

Élément Bois · Foie et Vésicule biliaire

Mars, avril et mai

marsAccueillir le printempsLe geste : Une grande poignée de verdure crue à chaque déjeuner : salade, jeunes pousses, herbes fraîches. Tisane : Romarin
avrilRetrouver de la légèretéLe geste : Deux légumes différents dans chaque assiette, midi et soir. Tisane : Pissenlit
maiPrendre l’air et l’énergie du dehorsLe geste : Une bouteille d’eau visible sur le bureau ou le plan de travail, remplie chaque matin. Tisane : Mélisse

Été

Éléments Feu et Terre · Cœur, Rate et Estomac

Juin, juillet et août

juinBien vivre l’arrivée de l’étéLe geste : Un verre d’eau toutes les heures, sans attendre la soif. Tisane : Verveine
juilletRester légère quand il fait chaudLe geste : Avant chaque apéritif, un grand verre d’eau et une assiette de crudités sur la table. Tisane : Menthe poivrée
aoûtProfiter sans se déséquilibrerLe geste : Après chaque repas festif, un repas allégé : légumes et protéines, sans féculents. Tisane : Menthe et citron

Automne

Élément Métal · Poumon et Gros intestin

Septembre, octobre et novembre

septembreBien vivre votre rentréeLe geste : Chaque matin à jeun : le jus d’un demi-citron dans un grand verre d’eau tiède. Tisane : Romarin
En ce momentoctobreS’installer dans l’automneLe geste : Une soupe de légumes maison au dîner, au moins quatre soirs par semaine. Tisane : Thym
novembreTraverser le manque de lumièreLe geste : Vingt minutes dehors chaque matin, même sous un ciel couvert. Tisane : Gingembre et citron