Alléger l’assiette
Le corps sort de plusieurs mois de cuissons longues et de plats riches. Réduisez progressivement les portions du soir, augmentez la part de légumes verts et gardez les féculents plutôt sur la première partie de la journée. L’hydratation reprend naturellement avec la douceur.
Le geste du mois
Une grande poignée de verdure crue à chaque déjeuner : salade, jeunes pousses, herbes fraîches.
Un réflexe simple qui remet des fibres et de la fraîcheur dans les repas.
Dans l'assiette
- Jeunes pousses, épinard, cresson, roquette : la verdure de début de saison.
- Radis, asperge, artichaut : des légumes qui soutiennent naturellement la digestion.
- Citron, herbes fraîches, vinaigre doux : pour assaisonner sans excès de sel ni de gras.
- Allégez les repas du soir avant les jours qui rallongent.Une soupe de légumes verts et une source de protéines suffisent.
Le rituel du matin : l’eau citronnée
Un grand verre d’eau tiède avec le jus d’un demi-citron, à jeun. Un rituel de printemps par excellence : il relance l’organisme en douceur avant le petit-déjeuner.
Tisane du moment
Romarin
Une tasse le matin ou en début d’après-midi.
Reprendre le mouvement
- Marcher dehors dès que la lumière le permet, idéalement le matin.
- Reprendre une activité physique progressive, sans chercher l’intensité.
- S’étirer chaque jour quelques minutes, en particulier le dos et les hanches.
Le printemps et l’élément Bois
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
Le printemps est associé à l’élément Bois, au Foie et à la Vésicule biliaire. C’est la saison de la montée de sève : l’énergie remonte, veut circuler, et supporte mal les blocages. D’où les tensions, l’irritabilité ou les réveils nocturnes fréquents à cette période.
L'intention de la saison
Laisser l’énergie circuler librement, en allégeant l’alimentation et en remettant le corps en mouvement.
Nos conseils pour la saison
- Bouger tous les jours, même peu : le Bois a besoin de circulation.
- Alléger les repas et limiter l’alcool et les fritures.
- Introduire la saveur acide en petite quantité : citron, vinaigre, cornichon.
- S’accorder des temps calmes pour relâcher les tensions.Respirations lentes, marche en extérieur, étirements du soir.
- Se coucher avant vingt-trois heures autant que possible.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026