L’hydratation
Un grand verre d’eau tiède au réveil, avant même le petit-déjeuner : c’est le geste le plus simple pour relancer votre organisme en douceur et bien commencer la journée. Poursuivez sur la journée en visant environ 1,5 litre d’eau, de préférence en dehors des repas.
Le geste du mois
Chaque matin à jeun : le jus d’un demi-citron dans un grand verre d’eau tiède.
Un rituel tout simple, à installer comme une habitude.
Dans l'assiette
- Kéfir, kombucha, citron : pour prendre soin de votre flore intestinale.
- Cannelle et curcuma : à glisser dans vos plats, pour réchauffer et apaiser.
- Graines germées, oléagineux, légumes secs : pour varier l’assiette de la rentrée.
- Légumes racines (carotte, navet), courges et saveurs légèrement piquantes (gingembre, oignon).Pour réchauffer l’organisme à l’entrée de l’automne.
Le rituel du soir : le lait d’or
Un lait végétal chaud, une pincée de curcuma, un tour de moulin de poivre noir et une cuillère de miel. À déguster en fin de journée, pour se détendre et préparer une nuit paisible.
Tisane du moment
Romarin
Une tasse en fin de journée, pour accompagner la digestion.
Retrouver un bon rythme
- Se recoucher à heure fixe, en visant 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
- Reprendre une activité physique en douceur : marche, étirements, respiration.
- S’exposer à la lumière du jour dès le matin, ne serait-ce que quelques minutes.
Préparer le corps à l’automne
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, l’automne est associé à l’élément Métal, ainsi qu’au Poumon et au Gros Intestin. C’est une saison où l’on ralentit : le corps a besoin de respirer profondément et de faire le vide, un peu comme la nature qui se prépare à l’hiver.
L'intention de la saison
Soutenir le souffle, pour aborder l’hiver sereinement.
Nos conseils pour la saison
- Ralentir le rythme et se coucher plus tôt.
- Protéger le haut du dos et la nuque dès les premiers refroidissements.
- Aérer son intérieur chaque jour, même quelques minutes.
- Respirer profondément quelques minutes par jour.Cinq respirations lentes, assise, suffisent à marquer la pause.
- Prendre soin de son transit : fibres, hydratation, aliments fermentés.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026