Tenir le cap sans rigidité
Un repas festif ne compromet rien : c’est leur accumulation sur plusieurs jours qui pèse. Après un repas copieux, reprenez simplement le suivant en version légère — légumes, protéines, pas de féculents — et l’équilibre se rétablit de lui-même.
Le geste du mois
Après chaque repas festif, un repas allégé : légumes et protéines, sans féculents.
Le rééquilibrage se fait sur la journée, pas sur la semaine.
Dans l'assiette
- Tomate, aubergine, poivron, courgette : les légumes d’été à volonté.
- Figue, raisin, prune, melon : les fruits de fin d’été.
- Poissons grillés, salades de légumineuses, fromages frais.
- Reprenez le petit-déjeuner s’il a disparu pendant les vacances.C’est le repas qui structure le reste de la journée.
Le rituel du soir : le dîner léger
Après des déjeuners souvent copieux en vacances, un dîner simple — soupe froide, salade, poisson — permet au corps de récupérer pendant la nuit et d’éviter la sensation de lourdeur au réveil.
Tisane du moment
Menthe et citron
En infusion froide, à garder au réfrigérateur.
Préparer la reprise
- Recaler progressivement les heures de coucher dans la dernière semaine.
- Reprendre une activité physique régulière avant la rentrée.
- Réinstaller des horaires de repas stables deux ou trois jours avant la reprise.
La fin d’été et l’élément Terre
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise reconnaît une cinquième saison, la fin d’été, associée à l’élément Terre, à la Rate et à l’Estomac. C’est la saison de la digestion et de l’assimilation : le corps transforme ce qu’il a reçu pendant l’année, avant le repli de l’automne.
L'intention de la saison
Prendre soin de sa digestion et retrouver un centre de gravité stable.
Nos conseils pour la saison
- Manger à heures régulières, assise et sans écran.
- Privilégier les saveurs douces naturelles : courge, carotte, patate douce, riz.
- Limiter le sucre raffiné et les produits laitiers en excès.
- Mastiquer longuement chaque bouchée.La Rate est mise à mal par les repas pris trop vite.
- Éviter les repas trop copieux le soir.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026