Garder des repères
Les journées d’été sont irrégulières, et c’est très bien ainsi. Conservez simplement deux repères : trois repas par jour, et une source de protéines à chacun. Le reste peut varier sans conséquence. C’est la régularité qui compte, pas la perfection.
Le geste du mois
Avant chaque apéritif, un grand verre d’eau et une assiette de crudités sur la table.
On grignote moins quand on n’arrive pas assoiffée et affamée.
Dans l'assiette
- Pastèque, melon, tomate, concombre : hydratants et rassasiants.
- Salades composées avec féculents en petite quantité et protéines.
- Grillades de poisson et de viandes maigres, plutôt que charcuteries.
- Limitez l’alcool, très riche en calories et déshydratant.Un verre d’eau entre chaque verre reste la règle la plus simple.
Le rituel du midi : la pause à l’ombre
Une vraie pause au frais après le déjeuner, même courte. Vingt minutes suffisent à récupérer de la chaleur du matin et à éviter le coup de barre du milieu d’après-midi.
Tisane du moment
Menthe poivrée
En infusion froide, préparée la veille au réfrigérateur.
Profiter sans s’épuiser
- Bouger tôt le matin, quand la température le permet encore.
- Boire avant, pendant et après toute activité physique.
- Ne pas culpabiliser des écarts : ils font partie de la saison.
Le cœur de l’été
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
Juillet est le point culminant du Feu. L’énergie est à son maximum d’extériorisation, et la chaleur peut consumer les liquides du corps. La médecine traditionnelle chinoise recommande à cette période de préserver la fraîcheur intérieure sans agresser la digestion par le froid.
L'intention de la saison
Rafraîchir sans refroidir, et préserver ses liquides.
Nos conseils pour la saison
- Boire à température ambiante plutôt que glacé.
- Privilégier les aliments naturellement rafraîchissants : concombre, melon, menthe.
- Éviter les repas lourds et les fritures aux heures chaudes.
- Faire une courte sieste après le déjeuner.Vingt à trente minutes, pas davantage.
- Protéger sa tête et sa nuque du soleil direct.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026