Alléger sans se priver
Reprenez trois vrais repas par jour, à heures régulières, et laissez de côté les restes de fêtes. Un bouillon de légumes maison en entrée du dîner cale l’appétit, réchauffe et hydrate. Visez environ 1,5 litre d’eau par jour, en dehors des repas.
Le geste du mois
Chaque soir, un bol de bouillon de légumes maison avant le repas.
Simple à préparer en grande quantité le week-end, il se conserve trois jours au réfrigérateur.
Dans l'assiette
- Agrumes, kiwi, pomme : la vitamine C de saison, à consommer entière plutôt qu’en jus.
- Poireau, chou, navet, betterave : les légumes d’hiver, riches en fibres et rassasiants.
- Lentilles, pois cassés, haricots blancs : une source de protéines économique et réconfortante.
- Réduisez le sucre ajouté pendant deux à trois semaines.Le palais se réhabitue vite, et les fringales de fin de journée diminuent.
Le rituel du soir : la tisane chaude
Une tasse d’infusion chaude après le dîner, sans sucre, remplace avantageusement le grignotage devant l’écran. Le geste compte autant que la boisson : il marque la fin de la journée alimentaire.
Tisane du moment
Thym
Une tasse le soir, pour accompagner la digestion et réchauffer.
Retrouver un bon rythme
- Se coucher plus tôt : l’hiver est la saison où le corps demande le plus de sommeil.
- Sortir marcher trente minutes par jour, même par temps gris.
- S’exposer à la lumière du matin dès que possible, pour recaler l’horloge interne.
L’hiver et l’élément Eau
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver correspond à l’élément Eau, associé au Rein et à la Vessie. C’est la saison du repos et de la conservation : le corps met ses réserves de côté, comme la nature sous la neige. On ralentit, on se protège du froid, on reconstitue son énergie.
L'intention de la saison
Préserver son énergie et se protéger du froid, pour aborder le printemps avec des réserves.
Nos conseils pour la saison
- Se coucher tôt et se lever plus tard qu’en été.
- Protéger les lombaires et les pieds du froid et de l’humidité.
- Privilégier les cuissons longues : soupes, mijotés, bouillons.
- Limiter le cru et le glacé, qui refroidissent l’organisme.Sortez les aliments du réfrigérateur un moment avant de les consommer.
- Modérer le sel, saveur associée à la saison, et lui préférer les épices douces.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026