Réchauffer l’assiette
Le corps dépense davantage d’énergie pour se maintenir en température. Repassez progressivement aux cuissons chaudes — soupes, légumes rôtis, plats mijotés — et réduisez la part de cru, plus difficile à digérer quand il fait frais. Le volume de légumes, lui, reste identique.
Le geste du mois
Une soupe de légumes maison au dîner, au moins quatre soirs par semaine.
Rassasiante, hydratante et facile à préparer en grande quantité.
Dans l'assiette
- Courge, potimarron, patate douce : les légumes doux de l’automne.
- Champignons, poireau, chou, panais : à rôtir ou à mijoter.
- Raisin, poire, pomme, coing : les fruits de saison, entiers.
- Châtaignes et noix, en petite quantité.Riches en énergie : une poignée suffit.
Le rituel du soir : la lumière tamisée
Baisser les lumières une heure avant le coucher et limiter les écrans. Avec la nuit qui tombe plus tôt, le corps réclame naturellement de dormir davantage : autant l’accompagner plutôt que de le contrarier.
Tisane du moment
Thym
Une tasse le soir, pour se réchauffer.
Suivre la lumière
- Sortir à la lumière du jour au moins vingt minutes, idéalement le matin.
- Accepter de dormir un peu plus qu’en été.
- Maintenir une activité physique régulière malgré la baisse de motivation.
L’automne et l’élément Métal
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
L’automne correspond à l’élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin. C’est la saison du tri et du relâchement : la nature se dépouille, le corps fait de même. Respiration, peau et transit sont les trois portes de sortie privilégiées à cette période.
L'intention de la saison
Soutenir le souffle et le transit, et accompagner le mouvement de repli de la saison.
Nos conseils pour la saison
- Respirer profondément quelques minutes chaque jour, fenêtre ouverte.
- Prendre soin de son transit : fibres, eau, aliments fermentés.
- Hydrater sa peau, mise à l’épreuve par le chauffage et le vent.
- Introduire la saveur piquante en petite quantité.Gingembre, oignon, poireau, radis noir.
- Se couvrir la nuque et le haut du dos dès les premiers froids.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026