Bien s’hydrater
La perte d’eau augmente sensiblement avec la chaleur, et la sensation de soif arrive toujours après le besoin. Buvez régulièrement au fil de la journée plutôt qu’en grandes quantités, à température ambiante de préférence : l’eau glacée est moins bien absorbée et gêne la digestion.
Le geste du mois
Un verre d’eau toutes les heures, sans attendre la soif.
Comptez au moins 1,5 litre par jour, davantage en cas de forte chaleur ou d’activité physique.
Dans l'assiette
- Concombre, tomate, courgette, melon : des végétaux gorgés d’eau.
- Cerise, abricot, pêche : les fruits de saison, entiers et en fin de repas.
- Poissons, œufs, viandes blanches, en cuisson simple.
- Gardez une source de protéines à chaque repas, même en salade.C’est ce qui évite les fringales de milieu d’après-midi.
Le rituel du soir : rafraîchir la chambre
Aérer largement en fin de soirée et garder les volets fermés en journée. Une chambre à moins de vingt degrés améliore nettement la qualité du sommeil, souvent perturbé par les premières chaleurs.
Tisane du moment
Verveine
Une tasse tiède le soir, ou froide dans la journée.
Adapter son rythme
- Décaler l’activité physique tôt le matin ou en fin de journée.
- Se protéger du soleil aux heures les plus chaudes.
- Maintenir des horaires de repas réguliers malgré les soirées qui s’étirent.
L’été et l’élément Feu
Les conseils de la médecine traditionnelle chinoise
L’été correspond à l’élément Feu, associé au Cœur et à l’Intestin grêle. C’est la saison la plus expansive de l’année : l’énergie est maximale, tournée vers l’extérieur. Le risque de la saison n’est pas le manque, mais l’excès et la dispersion.
L'intention de la saison
Profiter pleinement de la saison tout en préservant des temps de calme.
Nos conseils pour la saison
- Éviter les excès de chaleur et d’agitation.
- Consommer des aliments frais mais non glacés.
- Introduire la saveur amère : endive, roquette, cacao non sucré.
- S’accorder de vraies pauses dans la journée.Quelques minutes assise au calme suffisent à apaiser le Cœur.
- Préserver le sommeil, plus court mais régulier.
Votre praticienne Parapuncture reste à votre écoute pour adapter ces conseils à votre parcours.
Mise à jour le 11 octobre 2026